マラソンペース計算

ランニングのペースとは？

ランニングのペースは、1kmを何分何秒で走るかを表す値です。

たとえば「5:00/km」は、1kmを5分で走るペースを意味します。

同じ距離では、1kmあたりの時間が短いほど速いペースになります。

ペース・タイム・距離の関係

ペース・タイム・距離は互いに関係しているため、3つのうち2つが分かれば残りの1つを計算できます。

本ツールでは、次の3通りの計算に対応しています。

• 距離 + タイム → 1kmペース
• 距離 + ペース → 完走タイム
• タイム + ペース → 走行距離

マラソンペースの計算方法

タイムとペースは秒に換算して計算します。

ペースと完走タイムは最も近い1秒に丸め、速度は小数1位で表示します。

マラソンペースの計算例

10kmを50分で走る場合

50分は3,000秒なので、3,000 ÷ 10 = 300秒となります。1kmペースは5分00秒/kmです。

フルマラソンを3時間30分で走る場合

42.195kmを3時間30分で走る場合、1kmあたりのペースは約4分59秒/kmです。

5分00秒/kmで10km走る場合

5分 × 10km = 50分となるため、完走タイムは50分00秒です。

5km・10km・ハーフ・フルの距離

本ツールでは、よく使われる距離をボタンからすぐに入力できます。

ペースと速度の違い

ペースは「1kmを何分何秒で走るか」を表し、一般に「分/km」で表示します。

速度は「1時間に何km進むか」を表し、「km/h」で表示します。

たとえば5分00秒/kmのペースは、速度に換算すると12.0km/hです。

計算結果を見るときの注意点

本ツールの結果は、一定のペースで走り続けた場合の数学上の換算です。

実際のランニングでは、コースの高低差、信号、給水、混雑、風、疲労、GPS誤差などによってペースは変化します。

レースやトレーニングでは、計算結果を目安としてご利用ください。