FFMI計算

使い方

FFMI計算の使い方

身長・体重・体脂肪率を入力すると、FFMI、補正FFMI、除脂肪体重、体脂肪量を自動計算します。

1. 身長をcmで入力します。
2. 体重をkgで入力します。
3. 体脂肪率を%で入力します。
4. FFMI、補正FFMI、除脂肪体重、体脂肪量を確認します。

入力内容を変更すると、計算結果も自動で更新されます。

FFMIとは？

FFMI（Fat-Free Mass Index）は、日本語で「除脂肪量指数」と呼ばれる指標です。

体重全体ではなく、体脂肪を除いた除脂肪体重を身長の2乗で割って求めます。

BMIが体重全体を使うのに対し、FFMIは脂肪を除いた体重を使う点が異なります。

FFMIの計算方法

まず、体重と体脂肪率から除脂肪体重を求めます。

その除脂肪体重を、メートルに換算した身長の2乗で割ってFFMIを計算します。

FFMIと除脂肪体重の関係

FFMIを計算するには、除脂肪体重が必要です。

除脂肪体重は、体重から体脂肪量を除いた値です。

筋肉だけではなく、骨、内臓、水分なども含まれます。

そのため、FFMIも「筋肉だけを直接測定した数値」ではありません。

補正FFMIとは？

FFMIは身長による影響を受けるため、身長1.8mを基準として補正した値が用いられる場合があります。

本ツールでは通常のFFMIとあわせて、次の式による補正FFMIも表示します。

通常のFFMIと補正FFMIは異なる値です。

比較するときは、どちらの指標を使っているかを確認してください。

BMIとFFMIの違い

BMIは、体重全体を身長の2乗で割って計算します。

一方、FFMIは、体重から脂肪を除いた除脂肪体重を使って計算します。

そのため、BMIが同じ人でも、体脂肪率や除脂肪体重が異なればFFMIは異なる場合があります。

BMIとFFMIは目的の異なる指標であり、どちらか一方だけで身体の状態すべてを判断できるものではありません。

FFMIの計算例

身長180cm、体重80kg、体脂肪率15%の場合を例にします。

身長が1.8mのため、この例では補正FFMIも約21です。

体脂肪率が分からない場合

FFMIを計算するには体脂肪率が必要です。

体脂肪率が分からない場合は、日々Calcの「体脂肪率計算」で推定値を確認できます。

FFMIを見るときの注意点

FFMIは、入力した体脂肪率に大きく左右されます。

体脂肪率は、測定方法、測定機器、測定時間、水分状態、食事、運動などによって数値が変動する場合があります。

また、FFMIは筋肉だけを直接測定する数値ではありません。

除脂肪体重には筋肉以外の骨、内臓、水分なども含まれます。

FFMIや補正FFMIは身体組成を見るための参考指標として利用し、医療上の診断や健康状態の判定には使用しないでください。