基礎代謝計算
性別・年齢・身長・体重を入力すると、1日の基礎代謝量（BMR）の推定値を自動計算できます。安静にしていても生命維持のために使われるエネルギー量の目安を、kcal/日で確認できます。
基礎代謝計算
自動計算
性別・年齢・身長・体重を入力すると、推定基礎代謝量がここに表示されます。
推定基礎代謝量
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基礎代謝量は推定値です。実際の値は体格や体組成などによって異なる場合があります。
使い方
基礎代謝計算ツールの使い方
性別・年齢・身長・体重を入力すると、推定基礎代謝量が自動で表示されます。
- 性別を選択します。
- 18～79歳の年齢、身長、体重を入力します。
- 1日あたりの推定基礎代謝量を確認します。
入力内容を変更すると、結果も自動で更新されます。
基礎代謝量の計算方法
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、安静にしている状態でも、呼吸、体温の維持、心臓や内臓の働きなど、生命を維持するために使われるエネルギーのことです。
基礎代謝量は一般的に1日あたりのエネルギー量として表され、本ツールでは「kcal/日」で推定値を表示します。
本ツールで使用する計算式
本ツールでは、日本人成人のデータを基に作成された国立健康・栄養研究所の式（Ganpule et al., 2007）を使用しています。
男性：（0.0481 × W + 0.0234 × H − 0.0138 × A − 0.4235）× 1000 ÷ 4.186
女性：（0.0481 × W + 0.0234 × H − 0.0138 × A − 0.9708）× 1000 ÷ 4.186
W：体重（kg）、H：身長（cm）、A：年齢
男性と女性では定数が異なります。本ツールでは入力した性別・年齢・身長・体重を使って自動計算します。
男性30歳・身長170cm・体重65kgの場合：
（0.0481 × 65 + 0.0234 × 170 − 0.0138 × 30 − 0.4235）× 1000 ÷ 4.186 ≒ 約1,497 kcal/日
本ツールでは計算結果を四捨五入し、整数のkcal/日で表示します。
基礎代謝量は何によって変わる？
基礎代謝量は、年齢、性別、身長、体重などによって変わります。また、実際の基礎代謝量には筋肉量や体組成なども関係するため、同じ年齢や体重でも人によって差があります。
本ツールは性別・年齢・身長・体重から基礎代謝量を推定するため、実際に測定した値と一致するとは限りません。
基礎代謝と1日の消費エネルギーの違い
基礎代謝量は、生命を維持するために必要なエネルギーの推定値であり、1日に消費するすべてのエネルギーを表すものではありません。
実際の1日の消費エネルギーには、基礎代謝に加えて、歩行や仕事、家事、運動などによる活動時のエネルギー消費も含まれます。
そのため、本ツールで表示される基礎代謝量を、そのまま「1日に消費する総カロリー」や「1日に必要な摂取カロリー」と考えないようにしてください。
基礎代謝量を見るときの注意点
本ツールの計算結果は、推定式によって求めた目安です。実際の基礎代謝量は、体格、筋肉量、体組成、測定条件などによって異なる場合があります。
また、基礎代謝量は1日の総消費エネルギーや必要な摂取エネルギーを示す値ではありません。
本ツールでは、国立健康・栄養研究所の推定式の対象範囲を踏まえ、18～79歳の成人を対象としています。
計算結果は健康状態や疾病を判断するものではなく、医療上の診断を目的としたものではありません。
参考資料
本ページの基礎代謝量の推定式と説明は、国立健康・栄養研究所および厚生労働省の公開資料を参考にしています。
基礎代謝計算に関するよくある質問
基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、安静にしている状態でも、呼吸や体温維持など生命を維持するために使われるエネルギーです。本ツールでは1日あたりの推定値をkcal/日で表示します。
基礎代謝はどう計算しますか？
本ツールでは、日本人成人のデータを基にした国立健康・栄養研究所の式（Ganpule et al., 2007）を使用し、性別・年齢・身長・体重から推定します。
基礎代謝と1日の消費カロリーは同じですか？
同じではありません。基礎代謝は生命維持に使われるエネルギーの推定値です。実際の1日の消費エネルギーには、歩行、仕事、家事、運動などによる消費も含まれます。
基礎代謝は年齢で変わりますか？
はい。本ツールで使用する推定式には年齢が変数として含まれており、性別・身長・体重とあわせて基礎代謝量を推定します。
男性と女性で基礎代謝の計算式は違いますか？
はい。本ツールで使用する推定式では、男性と女性で定数が異なります。
基礎代謝の計算結果は正確ですか？
計算結果は推定値です。実際の基礎代謝量は、体格、筋肉量、体組成、測定条件などによって異なる場合があります。
最終更新日：2026年8月28日
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